Bảy Bí Quyết Làm Giảm Căng Thẳng

1. Vị tha:

Một số nghiên cứu về stress gần đây cho thấy, những ngưởi có xu hướng dễ tha thứ cho người khác luôn có tâm trạng tốt hơn, từ đó tinh thần và sức khoẻ cũng tốt hơn so với những người bình thường khác. Có tâm hồn vị tha sẽ giúp bạn sống trẻ trung, thăng bằng và tránh tình trạng huyết áp cao đột ngột - căn bệnh mà người hay nóng giận rất dễ mắc phải.

2. Giấc ngủ:

60% người hay bị stress thừa nhận họ không ngủ đủ thời gian cần thiết mỗi ngày. Nếu ai hay mệt mỏi vì thiếu ngủ cần xem
lại giờ giấc ngủ,nghỉ của mình cho hợp lý để hạn chế stress. Những cách để ngủ cho tốt là tắm trước khi đi ngủ,ăn không quá
no và không căng thẳng,lo lắng vào buổi tối.

3. Du lịch:

Du lịch là cách để bạn thay đổi tâm trạng và đem lại sự thư giãn cho cơ thể rất hiệu quả. Nếu bạn không ngủ đủ thời gian và
tiền bạc để có một kỳ nghỉ ngơi dài ngày thì nên chọn cách du lịch ngắn ngày, chẳng hạn như thư giãn vào ngày cuối tuần ở
một địa điểm gần nhà. Những chuyến đi sẽ giúp bạn giải toả những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và lấy lại sức
mạnh cho tinh thần.

4. Điều chỉnh nhịp thở:

Tại nhiều nước phương Tây hiện có phong trào tập Yoga để giảm stress. Quả thật, yoga có tác dụng rất tốt với sức khoẻ con
người. Sau một thời gian tập yoga, bạn sẽ cảm thấy khoẻ, trẻ hơn và làm việc tốt hơn. Nếu bạn không có thời gian để tham
gia một khoá học yoga ,bạn có thể mua sách về tự học những động tác thở đơn giản.

Điều chỉnh nhịp thở là cách để bạn lấy lại thăng bằng cho tinh thânva2 tạo ra nguồn năng lượng mới.

5. Uống trà:

Uống trà có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ. Vào mùa nóng những ly nước trà thật sự là thức uống giải nhiệt tuyệt vời. sẽ
rất tốt nếu bạn dành 10 phút hàng ngày để uống trà tại công sở cùng đồng nghiệp. Đó là những phút giây thư giãn và xua
tan căng thẳng trong công việc của bạn.

6. Thay đổi công việc:

Ai cũng mong muốn có những thành tựu trong sự nghiệp. Và để đổi lại, không ít trường hợp là những mệt mỏi, stress do áp
lực từ công việc. Thật ra, thành công thực thụ mỗi cá nhân là sự hài hoà trong công việc, tức là bạn thấy yêu công việc, công
việc đem lại cho bạn niềm vui.

Nếu công việc hiện tại luôn làm bạn mệt mỏi và không có hứng thú, có lẽ bạn nên nói chuyện với sếp hay người đại diện về
việc đó. Trường hợp xấu nhất, có thể bạn nên kiếm một việc mới. Thông thường, công việc là cái đưa lại nhiều stress nhất
cho người từ 18 - 45 tuổi. Nhiều người chấp nhận một công việc gây ra stress bởi các lý do như: mức lương hấp dẫn, khó
kiếm công việc mới hoặc đơn giản là ngại một sự thay đổi.

Phương án kiếm một công việc ít stress hơn để cân bằng cho sức khoẻ thể chất và tâm hồn cũng không phải là phương án
tồi, nhất là khi môi trường làm việc của bạn không thật sự tốt, chẳng hạn các mối quan hệ đồng nghiệp phức tạp, cái nhìn
của sếp về bạn không tích cực cho lắm, lương bổng không thoả đáng...

7. Các hoạt động xã hội:

Những người có xu hướng sống khép kín dễ bị stress hơn những người sống sôi nổi. Khi bạn tham gia vào các hoạt động xã
hội, bạn sẽ giảm được nguy cơ stress. Vài nghiên cứu ở phương Tây còn cho thấy người theo một tôn giáo nào đó sẽ cảm
thấy tự tin, thanh thản hơn trong cuộc sống, ít nguy cơ bị huyết áp cao hơn do hạn chế được stress.